マドレボニータ
産後ケア教室
植田・千種・西三河
弊団体の新型コロナウイルス対応に関するお知らせ（2020年6月1日時点）
開講スケジュール
【植田教室・名古屋市天白区】
・11月コース：10/27、11/10、17、24（火）
・12月コース：12/1、8、15、22（火）
【千種教室・名古屋市千種区】
・11月コース：11/12、19、26、12/3（木）
【西三河教室・愛知県安城市】
・12−1月コース：12/17、24、1/7、14（木）
産後ケア教室で心と体が元気になる理由！
１ヶ月、120分×４回のプログラムで、心と体が元気になるんです
１）バランスボールエクササイズ
肩こりスッキリ！ お腹まわりもスッキリ！
バランスボールで体幹強化のエクササイズをします。産後の肩こりや腰痛が改善するだけではなくて、ブヨっとしたお腹まわりもスッキリします。
汗をたっぷりかくほどのエクササイズで、心も晴れ晴れするんです。
２）対話の時間
「大人と話したい！」を満たす時間。
赤ちゃんの話じゃなくて、自分自身のこれからの人生を話そう！
赤ちゃん連れで話す当たり障りのない会話ではなくて、自分自身のこれからの「人生・仕事・パートナーシップ」を語り、気づき、分かち合う時間です。
母となったこれからの人生を見つめ直すきっかけに。
３）セルフケア
自分の体を自分でケアできるって気持ちいい！
赤ちゃんが傍らにいても、毎日おうちでできるセルフケアを毎週お伝えします。
1週目：今すぐお腹を平らに！
「体型は選べる」
2週目：肩こりサヨナラ「肩こりのセルフケア」
3週目：今晩からぐっすり眠れます「呼吸法と骨格調整」
4週目：骨盤を整えて美しく歩こう「ウォーキング」
どんな人が対象なの？
１ヶ月健診が終わったらOK！
生後210日までの赤ちゃんは一緒に通っていただけます
生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
レッスン中、おむつ替えや授乳はいつでもできます。赤ちゃんもリラックスして過ごせる環境をご用意します。●単身のご参加も歓迎です！
赤ちゃんが同伴可能月齢を超えていましたら、どなたか信頼できる方や一時保育などにお預けて、単身でお越しください。
「自分のケアどころじゃない！」という方のためのサポート制度あります
ひとり親、多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母などの受講料を補助（無料）する「産後ケアバトン制度」を運営しています。
参加者のご感想
受講後いただいたみなさんの率直なご感想です
将来が少し動いた！
2019年６月植田教室ご参加者
汗が流せてとても良かったです！
帝王切開なので、怖くて腹筋をする事をなるべく避けてきましたが踏ん切りがつき、いい機会になりました。
普段の生活でもお腹に意識が向くようになりました。
マドレボニータに参加して話す事によって、将来が少し動いたように思います！今は家の内見に行ったり、仕事復帰に向けて（資格の）免許更新などの準備をしています。
これからも楽しい人生をつくっていけるように頑張ります。
母である私を少し楽しめるように
2019年５月千種教室、植田教室ご参加者
産後ケア教室に通って、母である私を、少しだけ楽しめるようになったかなと思います。
まだまだ「楽しいぞー！」とは言えませんが、娘のバブバブ語や不思議な動き、ダイナミックな寝相に大笑いしつつ、はたまた振り回されては息切れしつつ、少しずつ楽しめる時間を増やしていきたいです。
またタイミングを合わせて、教室に通いたいです。
引き続き、よろしくお願いいたします。
「こんな自分でいいんだ」と思えるように
2018年12月植田教室ご参加者
「こんな親でごめんね～」って子どもに対して思うぐらい、自分のコンプレックスばかりに目がいってしまっていた産後に教室に出会いました。
それでも、みんなとたくさん自分の話をするにつれて
「こんな自分でいいんだ」「このままでいいんだ」って思えるようになってきました。
自分のことを話せることが、とにかくよかった。
きょうもこうやって体を動かすだけで
何だかとっても元気になれて、自分のことを話す力湧いてきました。
本当にこの教室に出会えてよかったです。
INSTRUCTOR
インストラクター紹介
長野 奈美 Nami Nagano
名古屋市天白区在住。
認定NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター。
1981年1月、名古屋生まれ。
小学校から大学までオール名古屋市立育ちです。名古屋弁バリバリ！
卒業後、地元新聞社で15年間赤ペンを持ち続け、正しい日本語と名古屋弁が紙面を飾るように力を尽くしてきました。
2010年に長女を出産後、ニュースの一線で働くことに悩み36歳で一念発起、インストラクターの道へ。
女性が妊娠・出産してもやりたいことを貫ける社会を目指して、啓発活動にも力を入れたいと思っています！
家族は夫と長女、次女（13年生まれ）、三女（16年生まれ）。
趣味はランニング（フルマラソン４時間39分）、特技は時短料理（平日の晩ごはんは週末の２時間１本勝負）。
★担当教室：産後ケア植田教室、千種教室
教室の風景
日々のレッスンの様子はFacebookやInstgramにて公開しております
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